Польза пеших прогулок



Чтобы укрепить здоровье, надо регулярно совершать  пешие прогулки на свежем воздухе. 


Польза пеших прогулок - укрепляются дыхательная, мышечная, сердечно-сосудистая системы; профилактика варикозного расширения вен, вывод шлаков из организма; профилактика соматических заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, сжигаются калории - 15 мин. среднего темпа (1,5 км) сжигают 100 ккал. Регулярная ходьба повышает иммунитет, выносливость, позитивно влияет на психическое здоровье, улучшает сон.

Для мужчин польза ходьбы связана с тем, что снимаются застойные процессы в области малого таза.

Ходить можно в любом возрасте. Каждый выбирает по самочувствию темп, длительность и время прогулок. Но есть ситуации, когда нужно ориентироваться на показания и противопоказания.

Показания: 

сниженный иммунитет, вялость;
слабость, упадок сил.

Противопоказания:

сердечно-сосудистые нарушения, аритмия, перенесенные инсульт, инфаркт;
лёгочная недостаточность;
высокое артериальное давление;
хронические болезни почек; 
сахарный диабет;
угроза отслойкой сетчатки, глаукома;
простудные и другие острые заболевания.


Комментарии

Популярное сообщение

Отправить сообщение

Имя

Электронная почта *

Сообщение *